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TRAININGSÜBUNGEN

Torwarttraining/Trainingsübungen

Ein gutes Torwarttraining vermittelt nicht nur die notwendige Torwarttechnik, sondern berücksichtigt mit seinen Trainingsübungen auch alle wesentlichen Aspekte des Torwarttrainings:

• Aufwärmen,
• Reaktion,
• Sprungkraft,
• Schnellkraft,
• Beweglichkeit,
• Koordination,
• Schnelligkeit/Beinarbeit,
• Krafttraining,
• Strafraumbeherrschung,
• Torwarttaktik
  

Modernes Torwarttraining ist deutlich mehr als Schußtraining oder eine reine Abfolge von Torwartübungen.

Wir haben die Torwartübungen innerhalb der einzelnen Kategorie (z.B. "Schnelligkeit") fortlaufend nummeriert und nach Trainingshilfmittel strukturiert (Hürden, Ball, Reifen, Stangen, etc.).

Sinnvolles Torwarttraining setzt immer voraus, dass man den Einsatz der jeweiligen Übungen sinnvoll dosiert und an dem jeweiligen Ziel des Torwarttrainings ausrichtet. Sowohl die Reihenfolge als auch die Intensität, in der die Übungen absolviert werden, und die Anzahl der Wiederholungen sind wichtige Faktoren für den Erfolg des Torwarttrainings.

Sicherlich ebenfalls sehr wichtig ist die korrekte Ausführung einer Torwartübung. Es ist Aufgabe des Torwarttrainers oder der mittrainiernden Torhüter, Hilfestellungen und ggfs. auch technische Korrekturen vorzunehmen.

Ein paar wenige "goldene Regeln" sollten unbedingt beachtet werden:

• stets gut Aufwärmen
• nach dem Training durch geeignetes Dehnen/Stretching die belasteten Muskelgruppen wieder aus der Anspannung lösen
• Technikübungen gehören an den Anfang eines jeden Torwarttrainings
• Reaktionsübungen stets VOR dem Krafttraining
• stets ausreichende Pausen zwischen den Übungen machen
• jede Übung ist mit 100%iger Konzentration auszuführen