Tipps + Tricks zu den Torwart-Techniken

"Ein Torwart muss Bälle fangen - mehr nicht." Gutes Torwarttraining beinhaltet deutlich mehr als eine große Ansammlung unterschiedlicher Übungen.
Zur Vorbereitung des Trainings hier eine kleine Checkliste der wichtigsten Punkte:

  • Analyse Ist-Zustand des Torwarts (technisches Können, körperliche Fitness, psychische Verfassung)
  • Trainingsziel definieren (Was soll in welchem Zeitraum erreicht werden?)
  • räumliche Gegebenheiten berücksichtigen (Trainingsgelände/-hilfsmittel)
  • zeitliche Gegebenheiten berücksichtigen (psychische/physische Belastung der letzten Tage und der kommenden Tage berücksichtigen)

Beim Erlernen, Üben und Trainieren der Torwart-Techniken gibt es ein paar wertvolle Tipps, die euch weiterhelfen werden. Doch zuerst eine Definition:

  • Lernen = korrekter Bewegungsablauf (ggfs. auch einzelne Teilschritte) verstehen und umsetzen;
  • Üben = Bewegungsablauf durch häufige Wiederholungen automatisieren/einschleifen;
  • Trainieren = Bewegungsablauf unter Wettkampfbedingungen (Druck) üben/einsetzen

Das ist auch die optimale Reihenfolge, wie ihr euch in den Torwart-Techniken fit machen könnt. Ideal ist es, wenn ihr das Lerne, Üben bzw. Trainieren der Torwart-Technik im Gruppentraining oder mindestens unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchführt.

Laßt euch dabei regelmäßig auf Video aufzeichnen und analysiert das dann anschließend. Ihr werdet erstaunt sein, wie sehr euch solche Videoanalysen helfen! Doch hier nun unsere Tipps:

  • Das Prinzip: erst lernen, dann üben, und erst zum Schluß trainieren.

  • Grundsätzlich gilt die Faustregel: immer vom Leichten zum Schweren.

  • Jede Torwart-Technik schrittweise methodisch lernen. Prinzip: Einzelschritte lernen, Gesamtablauf lernen, Gesamtablauf üben, Gesamtablauf trainieren.

  • unterschiedliche Torwart-Techiken zuerst isoliert, später dann kombiniert trainieren.

  • Sämtliche Torwart-Techniken in JEDEM Training beim Aufwärmen auf's neue üben.

  • Torwart-Techniken immer im ausgeruhten Zustand üben und auch trainieren.

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