Sprungkraft für Torhüter

Begriffsdefinition "Sprungkraft":
Sprungkraft = die Fähigkeit, beim Absprung ein (hohes) Gewicht möglichst weit nach oben zu beschleunigen.

Neben der reinen Kraft ist für den Torwart aber auch die richtige Sprungtechnik von entscheidender Bedeutung.

Die Grundvoraussetzung für gute Sprungkraft ist jedoch, dass genügend Kraft vorhanden ist. Soll die Absprungbewegung möglichst schnell (explosiv) durchgeführt werden, spricht man von Schnellkraft.

Sehr gute Ergebnisse werden schon seit Jahren auch durch den Einsatz spezieller Trainingshilfsmittel, wie z.B. der "JumpSolez" erzielt.

Übungsliste (Hürden)

Sprungkraft Nr. 1 Sprungkraft Nr. 2 Sprungkraft Nr. 3 Sprungkraft Nr. 4 Sprungkraft Nr. 5 Sprungkraft Nr. 14 Sprungkraft Nr. 15

Übungsliste (Hütchen)

Sprungkraft Nr. 6

Übungsliste (Ball)

Sprungkraft Nr. 13

JumpSolez

Zur Unterstützung Eurer Trainingsarbeit speziell im Sprungkraftbereich: die JumpSolez aus den USA.



Das System JumpSolez ist medizinsch geprüft und basiert auf plyometrischen Trainingsmethoden. Jumpsoles sind die ideale Trainingshilfe für den Torwart, um Sprungkraft und Explosivität um bis zu 30cm zu verbessern.

Die JumpSolez gibt's im
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Leistung steigern

In diesem Buch präsentiert Christoph Anrich ein Konzept zur sicheren Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe. Er zeigt, wie mit verblüffend einfachen Übungen und Methoden Topleistung zuverlässig und regelmäßig abrufbar wird und Verletzungen vermieden werden.



Neben der Verletzungsprohylaxe wird auch der Aufbau und die Wirkungsweise von Muskeln leicht verständlich beschrieben. Bewegungssteuerung, sowie Beweglichkeitstraining sind ebenso enthalten wie eine große Auswahl hervorragender Übungen und Spiele zur Stärkung, ockerung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen.

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