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Um zu verstehen, warum Aufwärmen so wichtig ist, muss man sich die wichtigsten Aspekte der Aufwärmung vor Augen führen. Ein wichtiger Gesichtspunkt ist der

• Anstieg der Muskel- und Körpertemperatur
  Durch diese Erhöhung der Muskel- und Körpertemperatur kommt es zu einer
  

• Verringerung der Verletzungsgefahr von Muskeln, Sehnen und Bändern,
  weil die Muskulatur bereits beweglicher ist. Außerdem führt die Aufwärmung zur
  

• Erhöhung der Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskulatur,
  d.h. durch eine verbesserte Sauerstoffaufnahme der Muskulatur wird die Arbeitsgeschwindigkeit verbessert.

Aber auch eine

• Beschleunigung des Stoffwechselprozesses
  bewirkt eine gute Aufwärmung. Durch eine allmählich ansteigende Aufwärmung liegen die Laktatwerte niedriger und es kommt langsamer zu einer Übersäuerung der Muskulatur.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Aufwärmens stellt die

• Erhöhung der Leistungsfähigkeit des Nervensystems dar.
  Mit dem Ansteigen der Körpertemperatur werden die Nervenimpulse beschleunigt, so dass die Koordination, die Aufmerksamkeit und damit die Reaktionsfähigkeit verbessert werden. Aber auch die Psyche wird durch gute Aufwärmung vorbereitet, indem durch Abwechslung in den  Aufwärmprogrammen die

• Bereitschaft zur Anstrengung
  geweckt wird.

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